心も身体も喜ぶ！食事の固定化メリット5選

毎日の食事作り。主婦にとっては最大の悩みの一つですね。

我が家は完全固定化にしました。

子供たちが独立した今だからこそできるストレスフリーな毎日を送るための

大人二人、我が家の食事の固定化についてお伝えします。どうぞ最後までお付き合いくだいませm(_ _)m

朝食

基本朝食は食べません。朝はこの二つです。

白湯

健康な大人の場合、季節を問わず一晩にコップ１杯程度の汗をかきます。

朝ゆっくりと白湯を飲むと水分補給と内臓が温められるため、血流がよくなるといわれてます。

寝起きの白湯は一日のスイッチがはいります。

青汁

朝のエネルギーや栄養が不足している状態の時に青汁を飲むと栄養素を体全体にバランスよく吸収してくれます。血液循環もよくなりすっきりとした目覚めをサポートしてくれます。

昼食

社食

社食のお弁当。たっぷり野菜が入ってボリューム満点で385円です。

夕食

仕事から帰って疲れていると食事作りはたいへん。

そんな時でもサクッ作れるメニューにしています。

平日完全固定化メニュー

	主食	メイン	副食	汁物
月	五穀米	鶏肉とねぎ　炒め物	胡麻和え　ナムル	味噌汁
火	〃	豚肉ともやし　炒め物	〃	〃
水	〃	ハンバーグ（お取り寄せ）	〃	〃
木	〃	メンチカツ（お取り寄せ）	〃	〃
金	〃	ネギトロ（お取り寄せ）	〃	〃

1　メイン　

豚肉、鶏肉と野菜を塩コショウで炒めるだけ

ポン酢につけて食べてます。

2　メイン　お取り寄せ品

お気に入りのお取り寄せ品は飽きたら変わります

焼くだけや解凍するだけです

３　副食

ほうれん草やもやし、ケールなどを胡麻和えにしたりナムルにしたり

レンチンで簡単です。

4　味噌汁

お味噌大好きです。

乾燥わかめを大量に投入がポイント

固定化メリット5選

始めてみると食事の固定化はメリットしかありませんでした。

1.食費の節約

食材の買い出しは生鮮食品は地元スーパーでその他は全て楽天市場のお買い物マラソンで購入しています。

固定化メニューの買い物リストは

楽天市場のお買い物マラソン		地元スーパー
ハンバーグ　２個	736円	鶏もも肉	245円
メンチカツ　２個	396円	豚小間切れ肉	245円
ネギトロ	620円	ねぎ	100円
味噌汁	38円	もやし	27円
		ほうれん草	158円×3
		豆腐	198円
		きのこ	198円
		卵	120円
合計	1790円		1607円

１週間の材料費は　1790円　＋　1607円　＝　3397円

日曜日に冷蔵庫が空っぽになるのでスーパーに行きます。

平日は買い物しません。

ひと月の食費は　3397×４回＝月13588円

楽天のお買い物マラソンで食材を買う

楽天のお買い物マラソンで食材や日用品を購入しています

毎月2回行われる楽天市場のお買い物マラソンに合わせて必要な物を購入するだけで

驚くほどポイントが還元されます。

お買い物マラソンシートで10店舗買い回りで7000ポイント還元されるように調整して購入します。

我が家のお気に入りの食材です。

無農薬で無洗米の玄米は柔らかくて食べやすいです。

白米1　：　玄米1　に　国産二十二雑穀を大さじ1加えて食べています。

この玄米は特許のダイヤモンド研磨で普通の玄米より食べやすく消化によい製法になってます。

楽天お買い物マラソンのエクセルシートを作りました。良ければお使いください。↓↓↓

2.買い出し時間の節約

買う物が決まっているので週一でサクッと買い出し終了です。よそ見はしません。

3.献立を考える手間がいらない

家族に喜んで貰うために毎日献立を考える。

健康にも注意しながら、SNSで研究

世界中の主婦の皆様お疲れ様です。

毎日違うごはんを作らなくても、お母さんがニコニコ笑ってご飯を作れば、家族は喜んでくれますね。

4.夫がキッチンに立ってくれるようになった

メニューが決まっているので私が残業で遅くなる時は夫が作ってくれるようになりました

これが一番うれしいかもしれません！

5.キッチンから砂糖が消えた

味付けを塩コショウや醤油のみになったので他の調味料がいらなくなりました。

特に砂糖を全く使わなくなり、ついにキッチンから消えました。

終わりに

食事を固定化することで節約とストレスからの解放とが叶います。

飽きるかもと思いきやそうでもありませんでした。

主婦にとってメリットしかない食の固定化。

ご参考になれば幸いです。