もう迷走しない。ミニマル美容法ルーティーン

若く美しくありたい。

男性も女性も永遠のテーマですね。

私もそう思っています。

アラフォー世代に入ったころ急激に変化が表れて（見た目）焦りましたΣ(￣□￣|||)

先ず写真に写りたくない。

鏡は自分の脳が勝手に美化しているらしい（脳内補正）が写真はそのままやん。

お風呂で顔ヨガしたりお高い化粧品買ったり　余裕で必死でした。

アラフィフに入り悟りの境地に・・・あるがままでいいんだ(^^)/

老けた自分を見慣れた。受け入れた。

そして定番の美容法におさまった。

年齢相当の美しさを保つためにスキンケアの時間を大切にしています。

この記事では迷走していたミニマルスキンケアの決定版をお伝えします。

洗顔

「あきゅらいずの泡石」

よく広告で見ますよね。そうですあれです。

もちもちの泡の中にお顔をジャンプ！最高です。

きめ細やかな弾力のある泡

一度使うともう他の洗顔料は使えません。

あきゅらいず　「泡石」

　　　　　　　　　　　　　　

10種の和漢ハーブ濃縮エキス「草根木皮(そうこんもくひ)たまり」*配合。セラミド、スクワラン、アロエベラ葉エキス、カッコンエキス（クズ根エキス）などの保湿成分も。もちもちの濃密泡が、毛穴の隅々まですっきり洗って潤いは残す、お肌へのやさしさが詰まった弱アルカリ性石けんです。
*整肌成分

そして私のお気に入りは

あきゅらいずの付属品で「水温チェッカー」です。

お湯の温度。気にしていますか？

お肌の汚れを落として乾燥しづらい温度は【３３度】

このピンクの水温チェッカーをお湯に浮かべると適温がすぐにわかるんです。

ちょー便利なんです。

お湯の温度大事！今までは冷たすぎる水温で洗ってました。

適温で洗顔するようになってからくすみが取れてきた気がします。

あきゅらいず／『お試し詰合せ』1,380円(税込)

週一で「ミノンの酵素洗顔」

ミノン アミノモイスト クリアウォッシュ パウダー 35g

敏感肌でも使える酵素洗顔です。

年齢を重ねると顔がなんだか黒い！と気にしていたけど

適温で優しく押し洗いしていたら色白になったような(❔)気がします。

乳液・クリーム

化粧水はほぼつけません。

化粧水はほぼ水なのでかえって乾燥します。

人の皮膚の表面はわずか０．２ｍで細胞分裂を繰り返して死んだ細胞が押し上げられて形成されているそうです。

死んだ細胞にバシャバシャ化粧水をいれても奥の真皮までは届きません。

若いかたはまだ保水力があるので化粧水もいいと思います。

特にビタミンCは化粧水で取り入れるのが一番浸透します。

しかし私は敏感肌で化粧水は合わず季節によってはピリピリします。

洗顔後は即アイクリーム

エリクシール　シュペリエル　エンリッチドリンクルクリーム

洗顔後まずアイクリームをささっと目じりと眉間につけます。

一番気になる目じりの小じわ、一度できれば消えません。

有効成分レチノールが浸透するように洗顔後に一番につけます。

ポンプ式の乳液が便利

NALC 薬用ミルクローション

ポンプ式なのですぐ使えるところが気に入ってます。ヘパリン類似物質乳液で医薬部外品。

ボトルもおしゃれです

中身を無印のエイジング乳液を入れ替えて使うときのあります。

無印のエイジングケア　薬用美白クリーム

有効成分として、ビタミンC誘導体配合でメラニンの生成を抑え、トラネキサム酸配合で肌荒れを防いでくれます。

肝斑が気になるほほにたっぷりと

本当に肝斑目立たなくなりました。

最強無印のクリームマスク

無印良品「エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク 80ｇ

有効成分「ナイアシンアミド」配合のこのクリームが2000円弱のお値段です。

しわ改善、美白効果が期待できるとか。

夜寝る前にたっぷりぬって軽くマッサージ。次の日にはふっくらもちもちです。

日焼け止め

SPF30で十分

紫外線対策は一年中が常識です。

以前はSPFは高いほうがいいと思ってSPF50の日焼け止めを使ってました。

野外で過ごす休日のときは必要だけど平日お仕事で屋内で過ごす日はSPF30で十分です。

お肌の負担が減るし、石鹸で落とせます。

パックスナチュロン UVクリーム SPF30 45g【UV・日焼け止め】

ミネラルファンデーションを押さえる

目の周りや頬骨はおでこは日焼けしやすいのでミネラルファンデーションを重ね付け。

VINTORTE ヴァントルテ SPF50+ PA++++ミネラルUVパウダー

こちらも石鹸でオフです。

サプリメント

サプリメントってたくさん種類あって何を飲んだら良いかわからない。

そんな時みた中田敦彦さんのYouTube大学の動画です。サプリはビフィズス菌とビタミンCだけで良い。

とのことで今お試し中です。

ビフィズス菌とビタミンC

美肌のためには腸内環境が一番大事。

一時期、一生懸命ヨーグルトを食べてましたが、今はビフィズス菌のサプリを毎朝飲んでいます。

16時間ダイエットと絡めてすると効果が絶大です。

16時間ダイエット
一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。
8時間程度以内に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。 ただし、この方法は現在も研究が進められています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用元：万田酵素

１６時間食事の間隔をあけて腸を休ませてあげることでアンチエイジングに繋がるというダイエットです。

私は夜ごはんを食べてから次の日朝ごはんを抜きます。（水分、コーヒーのみ）

そしてお昼まで食事をしません。

ビタミンＣは就寝前に飲みます。

青汁

適度に青汁

最近野菜足りてないなあとか昨日お肉食べ過ぎたなという日に飲んでます。

ストックがないと落ち着きません。

シードコム「輝きの青汁」90g（3g入り×30包）

　

オイルマッサージ

無印良品のホホバオイルで軽くマッサージ（入浴時）

胸鎖乳突筋をリンパマッサージします。

無印良品　ホホバオイル

ホホバオイルの効果は

• 保湿効果
• アンチエイジング効果
• 殺菌効果
• バリア機能

睡眠は７時間

質の良い睡眠

睡眠は７時間、ゆっくりお風呂に入ってスマホさんとお別れして、安眠効果のあるジャスミンのアロマを焚いて眠ります。

まとめ

一日の仕事を終えて、自分をケアする時間が最高の至福。

女性に生まれて幸せだなと思えるひと時です。

明日も頑張ろうと思えます。

参考になれば幸いです。最後までありがとうございました。